Yin Joga

YIN YOGA

YIN YOGA (joga o naturze yin) to bardzo powolny styl jogi, charakteryzujący się dużą płynnością ruchów. Wszystkie asany wykonywane są przez długi czas i następują płynnie jedna po drugiej. Czas wykonywania asan to często 5 minut, ale niektóre są trzymane nawet do 20 minut. Można powiedzieć, że dodatkową cechą rozwijaną dzięki stylowi Yin Yoga jest cierpliwość.

Często spotyka się pogląd, że w dawnych czasach asany były praktykowane jedynie po to, aby można było długo pozostawać w pozycji i medytować, a praktyka asan była wyłącznie przygotowaniem do medytacji jako nadrzędnego celu. Przez niektórych styl Yin Yoga, z uwagi na swój medytacyjny charakter, jest uważany za najstarszą formę hatha jogi.

Techniki rozciągania stosowane obecnie w tej jodze były praktykowane w Chinach i na Tajwanie jako część tzw. jogi taoistycznej (Taoist Yoga), którą nazywano również Dao Yin. W klasztorach już ponad 2000 lat temu podczas uczenia sztuki Kung Fu wykorzystywano właśnie długo utrzymywane pozycje i techniki oddechowe, żeby pomóc w pełni rozwinąć techniki sztuk walki i osiągnąć mistrzostwo.

Dzięki powolnym ruchom i długim czasom trwania w pozycjach ścięgna i więzadła poddawane są umiarkowanemu napięciu; następuje poprawa ukrwienia stawów i zwiększenie ich elastyczności. Mięśnie z reguły nie są mocno napięte. Dzięki bezruchowi ćwiczący dociera do własnej wewnętrznej ciszy i pogłębia samoświadomość.

Styl ten został wprowadzony w latach 70. ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych przez Paula Zinka. Zink był uczniem mistrza chińskich sztuk walki i Dao Yin – Cho Chat Linga, który ucząc adeptów sztuk walki wykorzystywał praktyki jogi taoistycznej jako najlepszej metody ćwiczenia koncentracji, tak potrzebnej w każdej sztuce walki, a także do poprawiania gibkości. Dzięki tym metodom Zink stworzył swój indywidualny styl Kung Fu, charakteryzujący się doprowadzoną do perfekcji płynnością ruchów i zadziwiającą elastycznością. Głęboka koncentracja, jaką z łatwością osiągał w trakcie walk, sprzyjała pokonywaniu przeciwników i Zink był wielokrotnym niekwestionowanym zwycięzcą turniejów sztuk walki.

Ponieważ ten styl jogi nie powoduje rozgrzania ciała, pomieszczenia w których się ćwiczy, mają wyższą temperaturę niż zazwyczaj. W czasie sesji Yin Yoga mięśnie są zrelaksowane i wysoka temperatura pomaga uniknąć skurczów mięśni, które mogą być wynikiem długotrwałego ich zaangażowania.

Niektórzy ze współczesnych nauczycieli Yin Yoga, twierdzą, że praktyka jest najbardziej efektywna, jeżeli przed spokojnymi, medytacyjnymi pozycjami stylu jogi yin wykona się bardziej aktywne pozycje, które są określane mianem jogi o naturze jang (Yang Yoga). W ten sposób dwie pierwotne, przeciwstawne, ale łączące się siły yin i jang tworzą harmonijną całość.

Może warto, by nasi instruktorzy sztuk walki zainteresowali się tym stylem jogi.